jem nie jem

[...] na diete. no i tu jest gwożdż a raczej czarna owca programu co dla nie których.Nie stać mnie na diete,staram się jeść a to lubie(dobrze zjeść)jednak zwracać uwagę na to co jem chociaż tak sobie wmawiać i nie mam jakieś tam diety cud a posiłki bede satrał się rozpisywać w dalszej części testu. Fotki Nie umiem zbytnio się przypinać bo kulturystą [...]

[...] i siłowy Praca: fizyczna od pon-do piątku Wiek: 30 lat. Waga 87,4cm Wzrost: 187cm Dolegliwości- czasami w nocy/nad ranem mam drętwienie w palcach u rąk , sporo jem czekolad/batoników :/ , jak wieczorem wchodzę po schodach na 3 piętro to męczę się bardzo, lecz wchodzę bardzo powoli no i też nie zawsze. Dzień przed badaniami nic nie [...]

Istota za***istości Kiedy dokonujesz czynów w które nikt nie chce wierzyć Wiek 3 stycznia będzie 20 Waga obecna 82kg Wymiary: Nie mierzę się Cześć to już III mój blog , dwa ostatnie znajdziecie w dziale dla zaawansowanych i jeden dla początkujących. Z każdym blogiem wynoszę coś konkretnego czyli to co mnie [...]

[...] od stycznia (bóle barku) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : wysokobiałkowa, ogólnie jem wszystko co zdrowe, ogranczam fast foody. Staram się mieć bilans kaloryczny o około 300 kcal większy, od zalecanej dawki dziennej Przeciwskazania medyczne : lekka [...]

[...] składającej się z chrupkiego pieczywa i twarogu oraz dużych ilości zielonej herbaty. Schudłam 12kg, po roku - przybyło mi 14kg. Od tamtego czasu minęły jakieś 3-4 lata, a ja jem normalnie, o czym poniżej. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Obecnie jem dużo lepiej. Codziennie owoc (rano), staram się też wypijać te 1,5l płynów i od jakiegoś [...]

[...] g | Calories 38.4 kcal Pieczarka uprawna świeża 185x g Protein 7.4 g | Fats 0.74 g | Carbohydrates 4.81 g | Calories 48.1 kcal Kujawski Olej Rzepakowy z Olejem z Lnu i Pestek Dyni 15x g Protein 0 g | Fats 15 g | Carbohydrates 0 g | Calories 135 kcal Szczypiorek 28x g Protein 1.148 g | Fats 0.224 g | [...]

[...] - zwazajac jedynie na limit weglowodanow oraz na utrzymanie stosunku ilosci tluszczu do bialka w proporcji 3 do 1. Czesto zdaza mi sie zjesc i 8000kcal na dobe. Dodatkowo, jem obecnie w systemie IF z oknem od 6 do 8 godzin na dobe. Poranny trening, niezaleznie od jego natezenia i czasu trwania zawsze wykonuje na czczo. Podstawowe dane o mnie: [...]

[...] -z bialek: 1000-1100 -z tluszczy: 800-1000 Razem: 3200-3700 (zalozmy, ze 3500:). Zapotrzebowanie wynosi ~2900kcal plus minus 100, wiec jest plus ~500kcal. MINUS diety: jem malo warzyw, z owocow 2-3 kiwi dziennie (poprawia przemiane materii i jest ponoc krolem witamin wsrod owocow:). Trening: 4 razy w tygodniu split, do wyczerpania [...]

[...] zachowaniu redukcji tkanki tłuszczowej?Diete dalej sotsuje z tym ze od czasu do czasu9 raz na wekend troche sie piwka napiajm- 3 piwa. Inna sprawa to taka ze np kurczaka jem zimnego, tak jak ryz bo biore ugotowane do pracy. Jestem ednomorfikiem. 2. Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie?? 3. Martwo mnie to ze pomimo roku zasadniczo [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : parę lat temu się odchudzałam (10 kg), ale nie była to jakaś restrykcyjna dieta, tylko racjonalne żywienie z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym i intensywnymi ćwiczeniami aerobowymi i siłowymi (na zmianę). Schudłam w niecałe 2 miesiące. Teraz jem, w porównaniu z dietą wcześniejszą (typowo [...]

[...] energii jest dobrze spożytkowany. Michał Źródlewski (Progress): Powiedz mi jak się czujecie jako mistrzowie Polski. Dawid Więckowski (Warsaw Eagles): He he… Oczywiście czujemy się naprawdę dobrze i w końcu pokazaliśmy wszystkim drużyna kto jest najlepszy w Polsce, wiadomo że źle nam życzyli, jest wiele drużyn które nas nie lubią. Jednakże [...]

[...] i jak mam wiecej kasy dodaje orzechy, a jak mniej to np. wiorki kokosowe. Do tego pije kawe pol na pol z cykoria i do niej wlewam mleko roslinne. Na II posiłek najczesciej jem omleta z 4 białek, odzywki białkowej, posmarowany masłem orzechowym, czasami dam kakao 5 g. jesli jest to posilek przed treningowy to dodaje ok 40 g platkow owsianych Na [...]

[...] cwiczen. moj dzien z reguly wyglada tak: wstaje,pije kawe,pije shake owocowy zrobiony na bazie niskotluszczowego jogurtu z duza lyzka pudru proteinowego-potem cwicze-potem jem sniadanie-3 bialka jajek z plastrem indyka,pomidorem i grzybami.po 3-4 h jem pol kubka ryzu brazowego badz razowego makaronu z warzywami i bialkiem-fasola badz [...]

[...] siłowych, przez bardziej zaawansowane treningi i ścisłą dietę oraz zawody bikini fitness. Zapraszam do poprzednich dzienników po szczegóły. Od jakiegoś czasu trenuję i jem bez konkretnego celu, po prostu aby być sprawna, dobrze się czuć i wyglądać. Aktualnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, te 3 razy to takie minimum, którego staram się nie [...]

[...] Aeroby-bieganie od 30-40 min. tętno ok.70% max. Do tego ćwiczenia na brzuch https://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo nie wiem czy to dobre czy to zmienić. 5 lub 6 wstaję jem śniadanie ok. 5.45 lub 6.45 Mleko 1,5%tłuszczu musli bądź otręby, czasem ryba kanapki bułki z warzywami i szynką. 9.30 Sałatki warzywne, tuńczykowa, kurczak, (nie [...]

[...] Czy treningi 3 razy w tygodniu to dobra ilość przy moim skromnym stażem, czy może lepiej się przerzucić na 4 razy w tygodniu? Moja dieta wygląda mniej więcej tak (kotlety jem z piersi z kurczaka w panierce z bułki tartej, średniej wielkości) Poniedziałek-Piątek Śniadanie godzina 8.30; Jakieś płatki śniadaniowe na mleku (z przyzwyczajenia i [...]

[...] ,aby zmusic je do rozwoju,a one nic sobie z tego nie robią.Odmawiaja nam wszelkiej wspolpracy, uwazając zapewne,że nie jestesmy tego godni. Nie po to jednak tak ciężko trenujemy, aby sie poddawac. Zresztą nie musimy, bo w arsenale metod treningowych sa i takie ,które potrafią zmusic uparte mięsnie do rozwoju. Jednak z takich metod jest " [...]

[...] uwielbiam też makaron z sosem + wino - ale dawno już nie jadłam Co jako przekąskę :kanapka Co jako deser :uwielbiam dobre czekolady i domowe ciasta - ale już to kontroluję i jem raz na tydzień. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznejspinning, bieganie, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Łydka – 43cm (40cm) Ramię – 41cm (35cm) Przedramię – 36cm (31cm) Dieta: – IIFYM - aktualnie 2750kcal / 210-220g białka / 60-70g tłuszczu / 310-345g węglowodanów. Głównie jem 3posiłki dziennie. Wyniki siłowe: Martwy ciąg klasyczny - 220kg Martwy ciąg sumo - 215kg Wyciskanie sztangi leżąc - 135kg (nie na zaliczenie) Przysiad - 165kg Trening: [...]

[...] tu cos tam ale ogolny zarys jest taki. Brzuch robie plus minus 3 razy w tygodniu, rozne cwiczenia. Jesli chodzi o diete to zaczynam od sniadania wstaje codziennie o 7 rano jem 7;45 Pancake - 4 bialka jajek + 2 cale jajka+ serek wiejski (dwie lyzki plus minus), oatmeal, miarka proteinowego proszku, I troche maki. to wszysko na patelnie I potem [...]